孩子长得矮，家长心里也很苦！
    
        钙片给孩子买了啊，营养品的花销都可以去趟欧洲了。
    
        或许是孩子长得晚吧，要不再等一等……
    
        注意！注意！注意！
    
        盲目地等待不但解决不了问题，反而耽误了孩子长个儿的最佳时机！
    
        一：身高矮小虽不致命
        
            却能影响孩子的一生
    
        幼儿园的小朋友，每年应该长高几厘米？
    
        想让孩子达到理想身高，现在应该长多高？
    
        哪些运动会让孩子身材矮小，千万要提防？
    
        吃什么会影响孩子一辈子身高，千万要注意？
    
        这些问题如果你答不上来，就要当心了，你的一点疏忽很可能就是孩子的一辈子了。
    
        而事实上，中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超过50%的孩子，身高水平未达到遗传身高！
    
        也就是说，每2个孩子里，就有1个孩子的长高大业被耽误了……
    
        “矮”不仅对孩子的心理健康造成了影响，在某些情况下，也拥有可怕的“一票否决权”。
    
        有的孩子因个子太矮而自卑
    
        ▼
    
        身高不足一米五
    
        无缘教师资格证
    
        ▼
    
        因身高差5毫米
    
        综合排名第一的女生落选公务员选拔
    
        ▼
    
        甚至权威数据表明，身高排在前30%的男性比排在后面的男性，收入高出35%；对女性而言，因为身高导致的收入差距也高达24%。
    
        可以这么说，身高已经在无形中影响了孩子的财富与幸福。
    
        也有朋友想给孩子补补，却没掌握到科学的增高办法，一味在“增高药”上大做文章，结果导致性早熟，直接打乱了孩子的生长规律。
    
        类似的事情屡见不鲜，归根究底，还是父母缺乏身高管理常识。
    
        二：如何科学管理身高
        
            给孩子一个长高的机会
    
        很多父母都知道孩子的身高“7分天注定，3分靠打拼”，营养、运动、睡眠、情绪这几个后天因素，对身高的影响高达30%！
    
        ☉关于长高，还有两个很普遍的错误认知：
    
        ●身高主要靠遗传，给孩子吃饱吃好保证营养就够了
    
        ●青春期才是孩子长身高的时候，之前不用着急
    
        但却很少有父母知道孩子长高的黄金时期有两个：3-7岁和8-14岁。如果在这两个年龄段父母没有做到位，有可能孩子的身高就定型了。
    
        所有家长都重视孩子的身高，可因为一些错误的观念，导致很多孩子连遗传预估身高都达不到。
    
        更不用说家长们对孩子的殷切希望，据统计，有80%的孩子成年后的身高达不到父母的预期。真是愁坏了孩子，叹坏了父母。
    
        儿童生长发育专家认为，学龄前时期是决定孩子一生身高的重要时期，抓住这个时间段，孩子成年后甚至可以突破遗传身高的限制，再多长10厘米！
    
        可惜的是，大多数家长在这个时间段都没有管理孩子身高的意识。
    
        影响身高的因素，包括先天（遗传）和后天。其中遗传因素占大头，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响则有30%左右。
    
        可你千万别小看这30%，它意味着1.6米到1.8米的巨大差距！
    
        这样的例子非常多。
    
        比如NBA的华裔球星林书豪他的父母身高都不到1.7米，他的遗传身高极限不超过1.85米，但是他身高有1.91米。
    
        那到底如何做，才能让孩子突破遗传身高，多长10cm呢？
    
        帮助孩子长高的6个秘诀：
        
            秘诀一：多晒太阳
    
        我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。
    
        因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。
    
        人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。
    
        钙是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
    
        故而，春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
    
        晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是，春季晒太阳也要注意防晒，每次半个小时为宜，晒完太阳后记得给孩子补水。
    
        秘诀二：科学饮食，营养均衡
    
        要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。真的不要以为，孩子能吃、多吃就是好事。
    
        那么，什么样的饮食，才算是合理科学的饮食呢？简明扼要地说，包括以下几点：
    
        1.饮食多样化
    
        优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
    
        2.少吃多餐
    
        另外，孩子的运动量比较大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。
    
        3.学会看食品标签，远离垃圾食品
    
        孩子加餐吃什么好呢？让妈妈们每天都动手做一些小点心、小零食，这可能不太实际，这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，果断还是抛弃吧！
    
        4.别依赖任何营养品、保健品
    
        对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食。再好的营养品，也不能让孩子一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。
    
        秘诀三：合理的运动
    
        生命在于运动。对孩子而言，更是如此。
    
        但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动（扔铅球、举重等）以及过度拉伸韧带的运动，容易使肌肉伸展失去弹性，反而阻碍孩子长个儿。
    
        跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
    
        秘诀四：提高睡眠质量，“能睡的娃娃长大个”
    
        一般说来，3-6岁儿童每天要睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，充足睡眠对保证正常生长十分有利。
    
        但不是睡得长睡得多就够了，高质量睡眠，好的睡眠时间才能达到功效。
    
        我们知道，生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。希望孩子长个子，最好是在9点前睡着。因为睡眠1小时候后才会进入深睡阶段，才会分泌生长素。
    
        另外睡前不要吃太多东西，太饱影响睡眠。睡觉时关灯，光亮会影响生长激素分泌。
    
        秘诀五：减少生病及用药
    
        孩子身体在生病期间，各种机能都在忙着“打战”，没有多余的精力用来长高，同时，也不能很好的吸收营养，所以经常生病的孩子，通常比同龄人偏矮小。
    
        春季地气升发，是病毒邪气孕育而发的时令，容易引发感染疾患。所以家长一定要注意防病治未病。
    
        另外，生病时很多时候都要吃药、抗生素治疗，吃药的结果就是加大了肝、肾的负担，而对于抗生素，有一种说法是“吃一次抗生素，七天不发育”。
    
        16岁以下的儿童，特别是骨骼处于生长期的婴幼儿宜谨慎应用抗生素类药物，以免发生骨、关节病变及骨生成受阻所致矮小等情况。
    
        秘诀六：营造宽松良好的家庭氛围
    
        心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。
    
        有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。
    
        童话大王郑渊洁就曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法。他说：“我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。”
    
        写在最后
    
        诺亚舟国际幼教觉得每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
    
        有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨，天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，执念会让我们焦虑，从而映射到孩子身上，也让他们处于焦虑之中，反而影响其他方面。
    
        当事与愿违的时候，就不必强求，放下执念，或许就打开一扇窗，收获一个更美好的世界。